Lặn tự do 101: Cách lặn tự do cho người mới bắt đầu (2024)
Tai của chúng ta không được thiết kế để thu nhận sóng âm khi chúng truyền qua nước. Vì vậy, khi chúng ta hít một hơi thật sâu và lặn xuống, một sự im lặng đầy ám ảnh và đẹp đẽ bao quanh chúng ta.
Nếu bạn đã từng lặn SCUBA, bạn sẽ nhận thấy tiếng rít của bộ điều chỉnh và tiếng ồn chung tạo nên âm thanh cho chuyến lặn của bạn. Làm thợ lặn thương mại, tôi có một tình cảm nhất định với những tiếng động liên quan đến việc hít thở khí nén dưới nước. Có một điều huyền bí để có thể thở dưới nước.
Nhưng sự im lặng đầy ám ảnh của một lần lặn chỉ bằng một hơi thở không thể bị đánh bại. Lần đầu tiên tôi trải nghiệm điều đó là khi còn là một đứa trẻ, bị mắc kẹt dưới sức mạnh của sóng. Sự im lặng nhắc nhở tôi rằng đây không phải là nhà của tôi – Tôi là khách của đại dương.
Loại thơ này thu hút mọi người đến với sự tự do. Bạn được giải phóng khỏi những ồn ào của SCUBA và quay trở lại cội nguồn của ý nghĩa của việc hòa mình vào đại dương. Học cách lặn tự do không chỉ đơn giản là nín thở và bơi.
Lặn tự do là nghệ thuật và khoa học ngang nhau . Khi tôi học cách lặn tự do đúng cách, có điều gì đó đã thay đổi trong não tôi. Mình đã mở khóa được cấp độ mới :c bố thí .
đi du lịch ở Mexico
Mặc dù không có gì trong hướng dẫn này thay thế được việc học cách lặn tự do từ một người chuyên nghiệp nhưng nó sẽ giúp bạn bắt đầu và có cảm hứng. Từ nước chúng ta đến và trở về nước.
Bây giờ chúng ta hãy bắt đầu lặn tự do 101!
3, 2, 1… Cùng lặn thôi!
. Mục lục- Tại sao học cách tự do?
- Lặn tự do là gì?
- Lặn tự do 101 – Tôi làm việc này như thế nào?
- 3 điểm đến tự do hàng đầu
- An toàn đầu tiên, an toàn cuối cùng
- Suy nghĩ cuối cùng về việc học cách tự do
Tại sao học cách tự do?
Tôi lớn lên với sự tôn trọng sâu sắc và bất diệt đối với sức mạnh của đại dương.
Những câu chuyện về những đợt sóng vua giết chết ngay cả những ngư dân giàu kinh nghiệm và huyền thoại nhất đã khơi dậy sự tò mò của tôi. Tôi đã nghe câu chuyện về những người lướt sóng chết đuối trong giấc ngủ. Đôi khi thợ lặn bào ngư không ngoi lên để thở nữa.
Điều này có ngăn cản tôi lướt sóng, lặn với ống thở, bơi lội, lặn, câu cá không? Trời ơi không! Tôi đã là một đứa trẻ ở bãi biển kể từ lần đầu tiên bố mẹ tôi ném tôi vào vùng nước nông khi còn nhỏ.
Nhưng có một phương pháp thực hành trên biển mà tôi đã không thử khi lớn lên. Nó được nói đến với giọng điệu im lặng và tôn kính. Nó dành cho những người yêu thích đại dương giàu kinh nghiệm nhất: lặn tự do.
Để cạnh.
Ngày nay, lặn tự do là một môn học ngày càng phát triển và được tôn trọng mà những người yêu thích đại dương như chúng ta sẽ luyện tập một cách cạnh tranh hoặc để giải trí! Tôi nghĩ tất cả chúng ta nên học cách lặn tự do vì đó là một trong những kỹ năng quý giá nhất mà bạn có thể có trong hộp công cụ sức khỏe tâm thần của mình - cũng như việc trở thành xuất sắc vì sức khỏe của bạn!
Học cách lặn tự do có thể đưa bạn đến một số những điểm đến tuyệt vời nhất thế giới và giúp bạn cải thiện kỹ năng bắn cá hoặc chụp ảnh dưới nước của mình. Đây cũng là một sự thay đổi đáng hoan nghênh so với cách bố trí SCUBA ồn ào mà các thợ lặn đã quen sử dụng. Nhưng hơn hết, nó nhắc nhở bạn về khả năng vượt qua giới hạn và đạt được những điều mà bạn cho là huyền thoại chỉ có một lần đối với những con người vượt trội hơn nhiều.
Khi tôi học cách lặn tự do, tôi thực sự có được hàng trăm kỹ năng với giá chỉ bằng một kỹ năng. TÔI đã học cách bắt cá tốt hơn, tôi đã học được cách thiền và tắt não, đồng thời tôi biết về cơ chế sinh lý hấp dẫn của chúng ta làm mọi thứ có thể để giữ cho chúng ta sống sót.
Lần đầu tiên tôi học cách tự do
Đội trưởng đầu tiên tôi làm việc trong một thời gian sống cuộc đời thuyền đã dạy tôi về lặn tự do. Tôi đã từng đi câu cá với anh ấy vào những ngày nghỉ của chúng tôi và tôi cảm thấy thoải mái với khả năng giải trí hạn chế của mình là nín thở trong một phút – Có lẽ hai phút vào một ngày tốt lành.
Thành thật mà nói, tôi khá phản đối việc anh ấy dạy tôi thêm bất cứ điều gì về lặn tự do. Tôi bướng bỉnh còn anh thì tự phụ:
Tôi có thể nín thở trong hai phút, tôi biết giới hạn của mình!
Bạn có thể làm tốt hơn thế. Bạn chỉ không muốn nghe tôi thôi.
Nhưng rồi một ngày nọ, chúng tôi có bốn vị khách trên tàu muốn học cách lặn tự do. Thuyền trưởng của tôi đã đưa ra những gợi ý cho họ vì anh ấy là một người hướng dẫn lặn tự do đã được chứng nhận. Tình cờ thay, anh ấy đề cập rằng anh ấy đang dạy Indi cách lặn tự do.
Trước mặt các vị khách, anh ấy nói: Bạn có tin tôi không?
Sau một hồi ấp ủ ý định đẩy hắn xuống biển vì đã đẩy tôi vào tình thế như thế này, con la bướng bỉnh trong tôi đã trỗi dậy. Tôi sẽ cho anh ấy thấy, tôi chỉ có thể nín thở trong hai phút, tôi biết giới hạn của mình, anh ấy biết điều này, kẻ khốn nạn, v.v.
KHÔNG! Tôi không muốn nín thở!
Và thế là chúng tôi đã tìm hiểu những điều cơ bản về lặn tự do 101: thư giãn, hít thở, thiền định. Đếm các cơn co thắt trong cơ hoành của bạn. Nhu cầu thở không phải do thiếu oxy mà do sự tích tụ CO2. Bạn có thể đẩy giới hạn của mình. Hãy nói về phản xạ lặn của động vật có vú.
Suốt lúc đó, tôi nằm yên, nhắm mắt, đưa tay anh ấy bịt mũi tôi. Trạng thái bình tĩnh thường ngày mà tôi cảm thấy khi bơi đã làm tôi kiệt sức. Tôi đã nhận thấy các cơn co thắt ở cơ hoành.
Lúc đầu, chúng không gây đau đớn. Tôi thực sự thích nghe về phản xạ lặn của động vật có vú – thật thú vị… Ôi, cảm giác muốn thở đang thực sự trỗi dậy. Không, thực ra thì không sao đâu, tôi có thể tiếp tục.
Cuối cùng, tôi gõ nhẹ và nhìn xung quanh với vẻ hơi xấu hổ. Những vị khách chuẩn bị đi xuống, học lặn tự do và phá vỡ kỷ lục nhỏ bé mắc bệnh sởi của tôi. Anh ơi em đã rồi nói Với anh ấy, giới hạn của tôi là chưa đầy hai phút – tại sao anh ấy phải chứng minh điều đó với khách?
Vì vậy, bạn nghĩ bạn đã làm như thế nào?
Tôi không biết, có lẽ là một phút rưỡi?
Ba phút năm mươi bảy giây.
Bạn không ghét việc người khác đúng sao? Học cách lặn tự do không chỉ đơn thuần là lặn vịt khi lướt sóng. Nó còn hơn cả việc bơi cùng cá. Đó là một kỷ luật sẽ đẩy bạn vượt quá giới hạn của mình – đó là toàn bộ quan điểm của Tuyên ngôn dành cho khách du lịch bụi.
Lặn tự do là gì?
Về cơ bản nhất, lặn tự do chỉ đơn giản là nín thở dưới nước, thường với mục đích vớt thứ gì đó. Đó là một cổ đại kỷ luật đã xuất hiện ở hầu hết mọi nền văn hóa ven biển.
2000 năm trước, Hoặc ở Nhật Bản từng lặn tự do để thu thập ngọc trai. Ở Malaysia có những nơi nổi tiếng Bajau mọi người hay còn gọi là những người du mục biển với khả năng độc đáo là nín thở từng phút từng phút.
Những người du mục biển.
Hình ảnh: Johnjodeery ( Flickr )
Ở Hy Lạp cổ đại, những người thợ lặn tự do sẽ xuống độ sâu 30 mét để thu hoạch san hô đỏ. Và ở Chile, người Chinchorian có lẽ là những người đam mê lặn tự do. Trên khắp thế giới, xuyên suốt các nền văn hóa và xuyên suốt lịch sử, đã có những thợ lặn tự do.
Lặn tự do là sự kết hợp độc đáo của nghệ thuật và khoa học đẩy cơ thể và tâm trí đến giới hạn của nó. Nhưng chúng ta đừng phức tạp hóa nó. Cho dù bạn muốn câu cá, chụp ảnh dưới nước hay chỉ đơn giản là thưởng thức môn thể thao này, thì cốt lõi của việc học cách lặn tự do là về kiểm soát sự thôi thúc muốn thở .
An toàn là trên hết!
Trước khi tôi đi vào những điều cơ bản về học lặn tự do, chúng ta phải nói về sự an toàn của bạn. Điều này không phải để làm bạn thất vọng hay sợ hãi! Những tin đồn về việc lặn tự do là cách nhanh chóng để một người nghiện adrenaline có thể thoát khỏi tình trạng mất điện ở vùng nước nông đã đủ gây sợ hãi.
Không, điều này chỉ nhằm đưa tất cả chúng ta vào cùng một trang an toàn. Khi bạn ra ngoài lặn tự do, hãy ghi nhớ 3 lời khuyên này.
Lặn tự do 101 – Tôi làm việc này như thế nào?
Có bốn loại lặn tự do chính: ngâm tự do, trọng lượng không đổi, trọng lượng thay đổi và lặn tự do không giới hạn. Là người mới bắt đầu, bạn sẽ bắt đầu với việc hòa nhập miễn phí.
Hãy nhớ rằng, hãy lặn cùng một người bạn và nhận lời khuyên từ các chuyên gia! Mặc dù tôi chắc chắn không phải dân chuyên nghiệp nhưng tôi biết những điều cơ bản để bắt đầu lặn tự do.
Nhưng trước khi bạn có thể bắt đầu thả mình xuống một sợi dây vào vùng biển xanh thẳm, bạn phải tìm hiểu về cơ thể và hơi thở của bạn.
Tại bất kỳ thời điểm nào, cơ thể bạn luôn bão hòa từ 96% đến 99% oxy. Bạn có đủ oxy để duy trì các chức năng tế bào và tiếp tục sống. Trên thực tế, chính sự tích tụ CO2 trong cơ thể khiến bạn thở.
Đẩy giới hạn CO2 đó.
website đặt phòng khách sạn giá rẻ nhất
Hầu hết chúng ta đều bắt đầu với khả năng chịu đựng CO2 thấp - và đúng như vậy! Chúng ta cần yếu tố kích hoạt này để nhắc nhở chúng ta thở. Nhưng một trong những điều thú vị về cơ thể chúng ta là chúng ta có thể rèn luyện và nâng cao giới hạn CO2 của mình. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy cần phải thở và do đó có thể nín thở lâu hơn.
Cách bạn có thể rèn luyện để có khả năng chịu đựng CO2 cao hơn là tập nín thở - và đặc biệt, đảm bảo bạn thư giãn và hít một hơi thật sâu trước khi nín thở.
Một hơi thở trọn vẹn
Đây là khái niệm trong đó bạn làm trống phổi của mình đến mức còn sót lại bằng cách thở ra hoàn toàn. Sau đó, bạn hít vào cơ hoành trước, sau đó vào ngực và cuối cùng là vào thực quản.
Bạn nên chống lại mong muốn tăng thông khí vì điều này có thể khiến hệ thống của bạn bị nhiễm CO2 và khiến vùng nước nông dễ bị mất điện hơn.
Nếu bạn đã từng tập thở yoga hoặc thở cơ hoành thì bạn sẽ cảm thấy quen thuộc với phương pháp này. Về cơ bản, bạn đang làm chậm nhịp thở, xoa dịu tâm trí và đảm bảo cơ thể có độ bão hòa oxy lớn nhất có thể cho chuyến lặn sắp tới.
Bạn nên thực hành điều này hàng ngày nếu muốn thấy kết quả tốt nhất trong quá trình lặn tự do của mình. Cá nhân tôi thấy đây là một hình thức hòa giải đặc biệt thú vị. Tôi chưa bao giờ giỏi trong việc 'không nghĩ về điều gì' hay thiền định theo nghĩa truyền thống. Tôi luôn cảm thấy cần phải LÀM thứ gì đó.
Những bài tập thở mà tôi không bao giờ có thể hiểu được.
Học cách nín thở – một khái niệm cốt lõi của lặn tự do – đã trở thành phương pháp hòa giải hàng ngày của tôi. Vì vậy, mặc dù tôi không đi lặn hàng ngày nhưng tôi vẫn tận hưởng được những lợi ích của việc học cách lặn tự do.
Khi bạn đã thở vào cơ hoành và để ngực nở ra, bạn chỉ cần nín thở càng lâu càng tốt. Nó trở thành một cuộc giằng co giữa bạn và cơ thể bạn.
Ngoại trừ việc đó không phải là chiến tranh. Bạn ở cùng một đội.
Nó khiến tâm trí bạn mất tập trung; bằng cách đếm các cơn co thắt ở cơ hoành; ghi nhớ lời bài hát yêu thích của bạn. Bạn có thể thư giãn. Bất cứ ai cũng có thể tăng khả năng chịu đựng CO2 của mình.
Nhưng cuối cùng, đó là một trò chơi nhỏ mà bạn và cơ thể bạn chơi. Bạn càng nín thở tốt thì khả năng lặn tự do của bạn càng tốt.
Phản xạ lặn của động vật có vú
Đây chính là điều đã thúc đẩy tôi học cách lặn tự do đúng cách. Phản xạ hấp dẫn này tất cả chúng ta đều có Đối với tôi, đó là trọng tâm của việc thực hành lặn tự do. Khi thuyền trưởng của tôi lần đầu tiên dạy tôi những khái niệm cốt lõi về lặn tự do trước mặt những vị khách trên thuyền thuê của chúng tôi, anh ấy bắt đầu bằng việc tạt nước lạnh vào mặt tôi.
Tôi nghĩ anh ấy đang diễn kịch vì lợi ích của các vị khách, nhưng thực ra anh ấy đang kích hoạt phản xạ lặn của động vật có vú trong tôi. Đúng, ngay cả việc tạt nước lạnh vào mặt cũng đủ để kích hoạt phản xạ này (mặc dù việc ngâm mặt là hiệu quả nhất).
Vì thế phản xạ lặn của động vật có vú là gì?
vị trí tốt nhất để ở lại vancouver bc
Đây là phản xạ có ở tất cả các động vật có xương sống thở bằng không khí mà con người đã từng nghiên cứu. Về cơ bản, đó là một tập hợp các quy trình ghi đè lên cái được gọi là phản xạ cân bằng nội môi. Nó cho phép chúng ta chịu đựng được thời gian ngâm lâu hơn trong nước. Đối với tôi, nó báo hiệu mối liên hệ nội tại giữa sự sống và nước.
Đợi đã, cái gì cơ? Chậm lại, nghe có vẻ phức tạp! Hoặc tệ hơn, hippy-dippy!
Hòa bình, tình yêu và từ chối sự hoài nghi.
Về cơ bản, khi chìm trong nước, bạn sẽ mất khả năng lấy oxy từ không khí bằng cách thở. Cơ thể sau đó phải sử dụng oxy đã bão hòa trong hệ thống của nó để tồn tại.
Vì vậy, bạn càng sử dụng ít oxy thì bạn càng có thể ở dưới nước lâu hơn. Vì vậy, phản xạ lặn của động vật có vú đề cập đến một loạt các quá trình cho phép chúng ta thực hiện chính xác điều đó.
Nhịp tim của bạn chậm lại – lên tới 25% – và lưu lượng máu hướng đến tim và não. Điều này có tác dụng bảo tồn oxy và cho phép bạn sống sót dưới nước mà không cần thở lâu hơn. Vấn đề là bạn không cần phải học hỏi làm thế nào để làm chậm nhịp tim hoặc chuyển hướng lưu lượng máu của bạn. Cơ thể bạn thực hiện điều này theo bản năng khi cơ thể tiếp xúc với nước, ví dụ như nước. khi mặt tôi bị tạt nước lạnh.
Tác dụng phụ của phản xạ lặn của động vật có vú
Một trong những tác dụng phụ của phản xạ lặn ở động vật có vú là cơ thể dựa vào hô hấp kỵ khí (nghĩa là không có oxy) thay vì hô hấp hiếu khí. Hô hấp kỵ khí dẫn đến sự tích tụ axit lactic khiến chúng ta cảm thấy đau cơ. Nếu bạn đã từng tập tạ, tập HIIT, yoga hoặc pilates thì bạn đã từng tập thể dục kỵ khí và bạn sẽ biết cảm giác nóng rát khi cơ bắp kiệt sức.
Bây giờ, đây là lời giải thích khá cơ bản - đó là lý do tại sao tôi nói rằng bạn phải học hỏi từ những người chuyên nghiệp khi bắt đầu học lặn tự do! Nhưng về cơ bản, bạn muốn kích thích phản xạ của động vật có vú để sử dụng càng ít oxy càng tốt để có thể ở dưới nước lâu hơn chỉ trong một hơi thở. Bạn cũng muốn cơ thể mình có khả năng chịu đựng CO2 cao hơn và ở trạng thái tốt để có thể lấy oxy dự trữ từ bên trong hệ thống của mình một cách hiệu quả nhất.
Nếu bạn có thể tưởng tượng mình bị tạt nước vào mặt và sau đó được nói nhẹ nhàng lời giải thích này trong khi bạn nín thở, thì bạn có thể tưởng tượng bước đột phá đầu tiên của tôi trong việc chuẩn bị chu đáo cho việc lặn tự do. Cảm giác lớn nhất mà tôi nhận được là sự bình tĩnh tuyệt đối.
Cơ thể của chúng tôi đã làm ra để làm điều này.
Thư giãn AKA Chỉ cần thư giãn!
Bạn càng thư giãn thì bạn càng sử dụng ít oxy hơn. Việc sử dụng oxy càng hiệu quả thì bạn càng có thể nín thở lâu hơn.
Điều này nghe có vẻ như, ừ tôi không cho! Nhưng thật hoang dã khi tác động của căng thẳng có thể ảnh hưởng đến việc lặn tự do của bạn. Ví dụ: nếu tôi chỉ tập luyện nín thở trên giường, bạn sẽ nghĩ rằng tôi đang ở trạng thái thoải mái nhất và do đó có được thời gian nín thở tốt.
Nhưng các giác quan của tôi được nâng cao và tôi có thể nghe thấy tiếng hàng xóm đang tranh cãi, tiếng xe cộ trên đường bên dưới và tiếng bạn cùng phòng đang nấu ăn trong bếp.
Ngay cả với những phiền nhiễu rất nhỏ này, tôi cũng không thể nín thở trong thời gian dài. Cơ hoành co thắt quá nhiều và tôi không thể cưỡng lại được cảm giác muốn thở. Đơn giản là tôi chưa đủ thoải mái .
Ít nhất phải lạnh thế này chứ.
Ảnh: Ana Pereira
Tuy nhiên, nếu tôi kích hoạt phản xạ của động vật có vú bằng cách tạt nước lạnh vào mặt hoặc tập luyện với một người bạn bằng cách ngâm mặt vào nước lạnh rồi nín thở, thời gian nín thở của tôi sẽ cải thiện.
Sau đó, nếu tôi cố gắng nín thở khi nằm trên giường, cơ thể tôi sẽ ở trạng thái thư giãn và một lần nữa tôi có thể đạt được thời gian nín thở tốt. Một cách khác để tôi có thể cải thiện thời gian nín thở của mình là thiền định trước.
Bất kể kỹ thuật nào bạn sử dụng để thư giãn, đó là kỹ thuật bạn áp dụng. Không có toa thuốc nào cho việc làm thế nào để thư giãn!
Một khi bạn đã thư giãn, một chu kỳ thư giãn nhiều hơn sẽ tự kéo dài một cách tuyệt vời sẽ bắt đầu. Thư giãn tạo ra thư giãn tạo ra thời gian nín thở lâu hơn tạo ra khả năng lặn tự do tuyệt vời!
Phép thuật cân bằng và độ sâu
Một trong những lợi ích của lặn tự do là có thể lặn sâu . Bây giờ, khi bạn lặn sâu, bạn phải chịu áp lực của nước xung quanh.
Nếu bạn đã từng lặn SCUBA thì bạn sẽ quen với khái niệm này. Tuy nhiên, tôi sẽ giải thích thêm vì nó lôi cuốn! (Bạn có thể nói rằng tôi là một gã mọt sách chết tiệt và làm thợ lặn thương mại ngoài giờ không?)
Khi bạn đứng ở mép nước trong bộ bikini và đôi chân chèo xinh xắn, bạn sẽ phải chịu một áp lực không khí. Tức là, bầu khí quyển của Trái đất đẩy một lực khoảng 14,6 pound lên bạn. Đây là bầu không khí mà bạn đã được chuẩn bị sẵn sàng để phát triển trong đó.
Ở độ sâu 10 mét nước, bạn cũng phải chịu áp suất tương đương với 1 atm. Nhưng ở độ sâu 20 mét nước, bạn phải chịu 2 bầu khí quyển, hoặc hai lần áp lực.
Vì vậy, bạn và bộ bikini và đôi chân chèo dễ thương của bạn sẽ trải qua một số thay đổi khá mạnh mẽ…
Hãy trở thành một người mọt sách về đôi tai ngay bây giờ hoặc…
Khi bạn xuống dưới nước, cơ thể bạn bị nén bởi áp suất tăng lên. Hầu hết cơ thể bạn có thể chịu được áp lực này. Trên thực tế, các thử nghiệm đã được thực hiện khi con người phải chịu áp lực hơn 64 atm!
Chất lỏng và chất rắn trong cơ thể bạn về cơ bản hoạt động như không thể nén được; mặc dù một số Thực ra điều thú vị xảy ra với chất khí và không gian.
Người mới lặn tự do chủ yếu quan tâm đến không gian tai giữa . Những thứ khác, mặc dù vô cùng thú vị đối với một thợ lặn thương mại, nhưng không cần phải nói nhiều ở đây. Nhưng khi bạn lặn, khoảng không khí ở tai giữa này cần phải được san bằng.
Đây là điều sẽ xảy ra nếu bạn không cân bằng.
Bạn có thể đã từng cảm thấy cần phải cân bằng đôi tai của mình trước đây - chẳng hạn như khi đi máy bay. Tất cả những gì bạn phải làm là đẩy không khí qua ống Eustachian bằng cách thực hiện những động tác như Val Salva cơ động.
Nếu bạn không cân bằng khoảng không khí của tai giữa, bạn có thể có nguy cơ bị vỡ nó - điều mà tôi xin nói với bạn rằng KHÔNG phải là thời điểm tốt! Bạn không bao giờ nên lặn sâu hơn hoặc nhanh hơn mức bạn có thể cân bằng đôi tai của mình.
Luôn cân bằng!
Freediving AKA Công cụ du lịch tối thượng
Khi bạn lang thang khắp thế giới với tư cách là một du khách ba lô nghèo túng, có rất nhiều mục tiêu theo đuổi thú vị và gây mất tập trung mà bạn có thể rơi vào. Ý tôi là, ai có thể từ chối việc sử dụng ma túy khi đi du lịch?
Những cái bẫy của du khách ba lô đến với tất cả chúng ta và đột nhiên bạn đến đất nước thứ tư của mình sau nhiều tháng, cảm thấy kiệt sức và có chút không bị ràng buộc. Ai nói du lịch luôn dễ dàng?
Điều cực kỳ quan trọng là phải theo dõi sức khỏe tinh thần của bạn khi đi du lịch. Trên thực tế, nó luôn quan trọng. Nhưng thường thì khi đi du lịch, bạn đang trải qua một giai đoạn biến đổi trong cuộc đời. Mọi thứ có thể trở nên lớn lao, thú vị và cũng có thể choáng ngợp.
Đừng ngại đi một mình.
Hình ảnh: Nic Hilditch-Ngắn
Việc luyện tập - như lặn tự do - bao gồm việc tập trung vào hơi thở và giữ dáng trên đường là rất có tác dụng. Nó có thể giúp bạn vững vàng trong khi tiếp tục phiêu lưu qua những vùng đất xa lạ và nói chung là sống một cuộc sống tốt nhất của mình!
Kinh nghiệm của tôi về lặn tự do đã nhiều lần chứng minh cho tôi thấy rằng nó hoạt động như một công cụ du lịch tối ưu. Nó cho phép tôi tránh bị kiệt sức khi đi du lịch. Khi đường đi hơi nhiều, tôi chỉ cần tìm một vùng nước và bơi. Tôi hít một hơi thật sâu và xem mình có thể chơi trò chơi này được bao lâu.
Tất nhiên, một số vùng nước đẹp hơn những vùng nước khác một chút! Điều này khiến tôi phải kể cho bạn nghe về 3 điểm đến lặn tự do hàng đầu của tôi trên thế giới!
Vấn đề về gói nhỏ?
Bạn muốn biết cách đóng gói như một người chuyên nghiệp? Vâng, để bắt đầu, bạn cần có thiết bị phù hợp….
đó là khối đóng gói dành cho những người đi khắp thế giới và cho thực tế nhà thám hiểm – những đứa trẻ này là một bí mật được giữ kín nhất của khách du lịch. Họ sắp xếp việc đóng gói của bạn và giảm thiểu khối lượng để bạn có thể đóng gói NHIỀU HƠN.
Hoặc, bạn biết đấy… bạn có thể chỉ nhét tất cả vào ba lô của mình…
Nhận của bạn ở đây Đọc đánh giá của chúng tôi3 điểm đến tự do hàng đầu
Thế giới có rất nhiều điểm đến tuyệt vời! Thực sự không thiếu những nơi tuyệt vời để té nước lên mặt bạn và kích hoạt phản xạ của động vật có vú.
#1 Nơi tốt nhất trên thế giới để lặn tự do – Dean’s Blue Hole (Bahamas)
Bahamas là TỐT NHẤT!
Đây là hố xanh nổi tiếng nhất trong thế giới lặn tự do vì đây là nơi diễn ra cuộc thi lặn hàng năm Cạnh tranh dọc màu xanh được tổ chức. Nhiều kỷ lục đáng kinh ngạc đã được thiết lập ở đây khi các thợ lặn cố gắng tiến gần hơn một chút đến đáy sâu 203 mét của hố xanh.
Đó cũng là một điều kỳ lạ hùng vĩ nơi muốn đến. Hố xanh là những hố sụt tạo thành những mảng nước màu xanh sâu hơn đầy mê hoặc. Ở Bahamas, điều này trái ngược với những vùng nước nông màu xanh nhạt xung quanh.
Bahamas luôn mang đến cho tôi cảm giác hơi hoang dã và siêu thực. Chắc chắn là chúng rất đẹp, nhưng chúng cũng rất hoang dã. Họ có nền văn hóa đảo và lối sống chậm rãi và bạn biết rằng bạn có thể tìm thấy một quán bar trên bãi biển để uống một chút rượu rum ngớ ngẩn. Nhưng vì họ có mật độ dân số thấp nên bạn dường như luôn gặp các chuyên gia trong lĩnh vực của họ.
Một ngày nào đó, bạn sẽ trò chuyện với một thợ lặn tự do chuyên nghiệp trong quán bar và ngày hôm sau, bạn nhận được bài học bắn cá từ bạn của bạn họ, người đã lập kỷ lục câu cá bằng giáo. Tất cả chúng ta đều bị thu hút bởi những cơ hội vô tận mà mảnh đại dương nguyên sơ này mang lại cho chúng ta!
Tìm nơi ở tại Bahamas TẠI ĐÂY!#2 Điểm đến tiết kiệm nhất để lặn tự do – Belize
Lỗ xanh lớn nhất từ trước đến nay!
Hình ảnh: Khảo sát Địa chất Hoa Kỳ (USGS) ( Wikicommons )
Belize là quê hương của một hố xanh nổi tiếng khác, được gọi là Hố xanh vĩ đại. Theo ý kiến của tôi, nó trông đẹp hơn nhiều so với cái ở Bahamas. Khi bạn di chuyển đến đó bằng thuyền, mọi việc cũng sẽ sơ sài hơn một chút - điều này khiến phần thưởng khi đến nơi trở nên ngọt ngào hơn nhiều.
thẻ tín dụng tốt nhất để kiếm điểm khi đi du lịch
Belize cũng có nhiều rạn san hô tuyệt vời để bạn luyện tập lặn. Và tôi đã bắt được một số tôm hùm ngon đằng kia! Belize có nhiều vẻ đẹp tự nhiên và văn hóa vùng Caribe giống với Bahamas – không hề đắt đỏ!
Giống như hầu hết hòn đảo Caribe đẹp nhất , có cái đó vô lý yếu tố để đi du lịch ở đây. Trông giống như định nghĩa của chúng ta về thiên đường nhưng bên dưới bề mặt lại có biết bao tai tiếng và âm mưu. Tôi luôn cảm thấy mình đang chạy trốn - và có lẽ tôi đang theo một nghĩa triết học nào đó. Tuy nhiên, điều đó chắc chắn không giúp ích được gì khi các quán bar chứa đầy những tên cướp biển hợp pháp đang cắt ruồi khỏi những khách du lịch kinh hoàng và các bãi biển đầy rẫy những người nghiện cocaine đã cải tạo.
Dù sao đi nữa, gạt sự lạc đề sang một bên, Belize là một nơi DOPE kỳ lạ để đi lặn và nó không khiến bạn phá sản.
Hướng dẫn TUYỆT VỜI để đi du lịch bụi ở Belize với ngân sách tiết kiệm#3 Nơi tốt nhất để học cách lặn tự do – Quần đảo Gili, Indonesia
Quần đảo Gili giống như…
Quần đảo Gili của Indonesia là một loại thiên đường đặc biệt. Họ nói rằng không có cảnh hoàng hôn tồi tệ nào trên những hòn đảo này - và họ đã đúng! Với những rạn san hô đáng kinh ngạc và điều kiện nước trong lành, mọi người đã đổ xô đến đây để học cách lặn trong nhiều năm. Quần đảo Gili được xếp hạng là phần yêu thích của tôi du lịch bụi Indonesia .
Một khóa học lặn tự do ở đây không hề tốn kém và kỳ nghỉ đi kèm với nó cũng khá ngọt ngào! Indonesia là một trong những quốc gia yêu thích của tôi trên thế giới vì bạn có thể mua được một đĩa mì lớn và rẻ. cơm chiên ăn trưa, lặn tự do suốt buổi chiều, sau đó xây lâu đài cát dưới ánh trăng.
Về cơ bản, bạn phải sống chậm lại và không làm được gì nhiều. Và khi bạn thực sự thoải mái và không bị ảnh hưởng bởi tiền bạc, thời gian hoặc hành trình, bạn sẽ có khoảng thời gian lặn tự do tốt hơn.
Kiểm tra các nhà trọ TỐT NHẤT ở Quần đảo Gili TẠI ĐÂY!#4 Suỵt, Lời cảm ơn siêu đặc biệt của Indi – Mexico và Cenotes
Cenote sống!
Được rồi, hóa ra tôi không thể chỉ bám vào ba nơi tốt nhất! Tôi phải đề cập đến các cenote mà tôi tìm thấy khi đi du lịch Yucatan ở Mexico.
Sự pha trộn đáng kinh ngạc giữa muối và nước ngọt trong suốt đến mức tôi thực sự rơi vào tình trạng giả định rằng nó đã bị đóng băng! Nghe này, tôi không cho rằng mình đặc biệt thông minh nhưng chắc chắn tôi sẽ nhận ra chúng ta đang ở trong México nơi nước không đóng băng!
Người Maya sử dụng cenote làm nguồn nước và đôi khi là nghi lễ hiến tế. Các nhà khảo cổ Mexico gần đây đã phát hiện ra một ca nô gần như nguyên vẹn ở dưới cùng của một cenote có từ thời Maya. Bạn sẽ có cảm giác kỳ lạ khi bơi qua làn nước trong vắt mà bạn biết rằng ẩn chứa những bí mật hiến tế…
Thợ lặn SCUBA và thợ lặn hang động có thể sẽ biết về mạng lưới lặn nổi tiếng xung quanh các cenote. Bạn có thể đi vào một số lãnh thổ thực sự chưa được khám phá ở đây. Tôi nghĩ rằng các cenote ít phổ biến hơn như những điểm đến hoàn toàn tự do. Nhưng đối với tôi, tôi đã có được một số trải nghiệm tuyệt vời nhất chỉ trong một hơi thở ở đây.
Ngoài ra, bạn còn được mang ba lô đến Mexico khi ở đây! Và Mexico được xếp hạng là một trong những nơi tốt nhất để đi du lịch một mình. Nó rẻ, đồ ăn ngon, văn hóa hoang dã, vui nhộn và siêu đa dạng – cộng thêm vùng nông thôn thì vô cùng ấn tượng!
Hướng dẫn du lịch bụi TUYỆT VỜI đến Mexico NGAY BÂY GIỜ! Đây có phải là chiếc ba lô tốt nhất BAO GIỜ ???
Chúng tôi đã thử nghiệm vô số chiếc ba lô trong nhiều năm, nhưng có một chiếc luôn là chiếc ba lô tốt nhất và vẫn là sản phẩm đáng mua nhất dành cho những nhà thám hiểm: du khách ba lô bị phá sản đã được phê duyệt
Muốn biết thêm về lý do tại sao những gói này lại như vậy hoàn hảo chết tiệt? Sau đó hãy đọc bài đánh giá toàn diện của chúng tôi để biết tin sốt dẻo bên trong!
An toàn đầu tiên, an toàn cuối cùng
Rủi ro lớn nhất đối với việc lặn tự do là mất điện vùng nước nông . Đây không phải là một hiện tượng quá phổ biến và hoàn toàn có thể phòng ngừa được.
Mất điện ở vùng nước nông xảy ra khi thợ lặn hết oxy và bất tỉnh dưới nước.
Và nguyên nhân gây ra đuối nước không nhất thiết là do thiếu oxy mà là do hít phải nước. Bất chấp tên gọi của nó, tình trạng mất điện ở vùng nước nông có thể xảy ra ở bất kỳ độ sâu nào. Chúng không nhất thiết gây tử vong và không dẫn đến chết đuối. Vậy bạn có thể làm gì để ngăn chặn chúng?
Bây giờ, chúng ta không muốn nghĩ đến những thời điểm tồi tệ nhất khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp và chúng ta đang thả mình theo ý muốn! Nhưng đôi khi khi chúng ta đi du lịch, Chết tiệt xảy ra.
Thay vì để các hóa đơn y tế có cơ hội xảy ra, thật vui khi biết rằng bạn sẽ được bảo hiểm nếu có sự cố xảy ra! Một cách bạn có thể làm điều này là mua bảo hiểm thông qua một công ty bảo hiểm du lịch hàng đầu như World Nomads.
World Nomads là một lựa chọn bảo hiểm du lịch linh hoạt và giá cả phải chăng giúp bạn được bảo hiểm trong TẤT CẢ các loại tình huống.
LUÔN LUÔN sắp xếp bảo hiểm du lịch ba lô của bạn trước chuyến đi. Có rất nhiều thứ để lựa chọn trong bộ phận đó, nhưng một nơi tốt để bắt đầu là Cánh an toàn .
Họ cung cấp các khoản thanh toán hàng tháng, không có hợp đồng ràng buộc và hoàn toàn không yêu cầu hành trình: đó là loại bảo hiểm chính xác mà khách du lịch dài hạn và những người du mục kỹ thuật số cần.
SafetyWing rẻ, dễ dàng và không cần quản trị viên: chỉ cần đăng ký lickety-split để bạn có thể quay lại sử dụng nó!
Nhấp vào nút bên dưới để tìm hiểu thêm về cách thiết lập của SafetyWing hoặc đọc bài đánh giá nội bộ của chúng tôi để biết đầy đủ thông tin thú vị.
Ghé thăm Cánh an toàn Hoặc đọc đánh giá của chúng tôi!Tiền thưởng khi lặn tự do
Và đây là một số lời khuyên bổ sung dành cho bạn vì bạn quá dễ thương!
Suy nghĩ cuối cùng về việc học cách tự do
Cuối cùng, lặn tự do là một kỹ năng mang lại nhiều lợi ích trong suốt chuyến đi của bạn. Nó có thể đưa bạn đến những hòn đảo rực rỡ, ngập tràn ánh nắng và đến những độ sâu cenote trong lành, lạnh lẽo. Nó dạy bạn sống chậm lại và trân trọng sự đơn giản.
các hoạt động ở Nicaragua
Lặn tự do không phải là một hoạt động nguy hiểm, miễn là bạn luôn lặn cùng một người bạn và học hỏi từ người có kinh nghiệm hơn mình. Đó là môn thể thao dạy bạn phải khiêm tốn và thúc đẩy bản thân làm những điều mà bạn nghĩ là không thể.
Tôi nghĩ đằng sau việc luyện tập này cũng có sự kết hợp say mê giữa nghệ thuật và khoa học! Một mặt, bạn cần biết tất cả về phản xạ lặn của động vật có vú, mặt khác, bạn chỉ cần đi thôi và giải trí.
Nước rất cần thiết cho sự sống. Tuy nhiên, chúng ta phải học cách vượt qua nó. Món quà lớn nhất của Freediving nằm ở cái tên của nó: tự do .
Học cách tận hưởng thế giới dưới nước trong một hơi thở là món quà mà bạn sẽ mang theo bên mình mãi mãi. Nó tương đương với yoga dưới nước.
Chết tiệt, đại dương sẽ luôn biến tôi thành một nhà thơ! Tuy nhiên, khi bạn tiếp tục lang thang khắp thế giới, tôi nghĩ việc học cách lặn tự do sẽ có ích cho bạn.
Hãy đưa mình đến với đại dương.