10 khóa tu Yoga TUYỆT VỜI ở Sri Lanka (Phiên bản 2024)
Là hòn đảo hình giọt nước nổi lên hùng vĩ từ những ngọn sóng trong xanh của Ấn Độ Dương, Sri Lanka là viên ngọc quý cho những người tìm kiếm hòa bình. Nó có thể là một hòn đảo nhỏ, nhưng nó chắc chắn có nguồn năng lượng yên bình tuyệt vời.
Động vật hoang dã tự nhiên là một phần của cuộc sống hàng ngày, có nhiều rừng, thị trấn sôi động và những bãi biển tuyệt vời. Sri Lanka cung cấp bối cảnh lý tưởng cho du khách muốn nghỉ ngơi và thư giãn. Trên thực tế, Sri Lanka dễ dàng trở thành một trong những điểm đến phổ biến nhất ở Tiểu lục địa Ấn Độ để tập yoga.
Athens Hy Lạp những điều cần làm
Tôi đã chọn ra một số nơi nghỉ dưỡng tốt nhất để tham gia trên vùng đất huyền diệu này. Họ cung cấp cho du khách cơ hội để tìm hiểu thêm về bản thân bạn.
Chưa bao giờ có thời điểm tốt hơn để cải thiện thể lực, kết nối với tâm trí của bạn, giảm căng thẳng hoặc có một sự hiển linh quan trọng trong cuộc sống. Và bạn có rất nhiều khóa học yoga tốt nhất ở Sri Lanka để lựa chọn.
Tôi đã hoàn thành công việc khó khăn. Hãy để tôi chỉ cho bạn 10 khóa tu yoga tốt nhất ở Sri Lanka!
Giới thiệu…
Hình chụp: @themanwiththetinyguitar
- Tại sao bạn nên xem xét một khóa tu tập Yoga ở Sri Lanka
- Làm thế nào để chọn khóa tu Yoga phù hợp ở Sri Lanka cho bạn?
- 10 khóa tu Yoga hàng đầu ở Sri Lanka
- Suy nghĩ cuối cùng về khóa tu Yoga ở Sri Lanka
Tại sao bạn nên xem xét một khóa tu tập Yoga ở Sri Lanka
Được rồi, điều đầu tiên trước tiên: việc chọn một khóa tập yoga là một quyết định hoàn toàn mang tính cá nhân và chắc chắn bạn không nên xem nhẹ quyết định này! Tôi khuyên bạn nên dành chút thời gian để duyệt qua và so sánh các gói khác nhau trước khi hoàn tất kế hoạch của mình.
Tin vui là bạn sẽ được chào đón nhiều hơn bởi những khóa học yoga ở Sri Lanka. Có rất nhiều thứ để khám phá Sri Lanka rằng bạn có thể dễ dàng kết hợp kỳ nghỉ với một khóa tập yoga ngắn để nạp lại năng lượng!
Bởi vì hòn đảo có cảnh quan đa dạng nên luôn có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người - bao gồm các thị trấn sôi động, rừng nhiệt đới tươi tốt, đỉnh núi và tất nhiên là cả hoạt động lướt sóng.
Bạn có thể mong đợi điều gì từ khóa tu tập Yoga ở Sri Lanka
Điều tuyệt vời trong các khóa tu ở Sri Lanka là họ hiếm khi chỉ giới hạn ở việc tập yoga. Bạn sẽ không mất nhiều thời gian để nhận ra rằng những khóa tu này thường đi kèm với nhiều hoạt động khác liên quan đến sức khỏe. Trên thực tế, một số khóa tu thậm chí còn bao gồm các chuyến thám hiểm đến các điểm tham quan gần đó.
Một số chương trình (đặc biệt là những chương trình dài hơn) cũng có những ngày miễn phí để bạn có thể khám phá!
Hầu như mọi khóa tu yoga đều cung cấp cả bữa ăn và chỗ ở. Các chương trình giá cả phải chăng hơn thường cung cấp bữa sáng trong khi những chương trình khác có thể tự hào về ba bữa ăn đầy đủ mỗi ngày, kèm theo đồ ăn nhẹ và đồ uống.
Hầu hết các khóa tu đều có ít nhất một bài tập yoga mỗi ngày mặc dù hai lần một ngày dường như là tiêu chuẩn ở Sri Lanka.
Làm thế nào để chọn khóa tu Yoga phù hợp ở Sri Lanka cho bạn?
Khi thu hẹp các lựa chọn của mình, hãy nhớ tự hỏi bản thân xem bạn đang hy vọng đạt được điều gì từ buổi tổ chức đám cưới ở Sri Lanka.
Bạn đang tìm cách cải thiện thể lực của mình hay bạn đang tìm kiếm sự nghỉ ngơi về tinh thần và cảm xúc? Bạn là một hành giả yoga muốn học các phương pháp thực hành mới hay một người mới bắt đầu bước vào thế giới yoga?
Khi bạn đã thiết lập được mục tiêu của mình, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy một khóa tập yoga phù hợp với cả ngân sách và mong đợi của mình hơn nhiều.
Tiếp theo, bạn có thể muốn xem xét một số yếu tố thực tế như những yếu tố được liệt kê dưới đây.
Vị trí
Sri Lanka không phải là một hòn đảo lớn nhưng lại có rất nhiều người. Hầu hết các nơi nghỉ dưỡng đều nằm ở khu vực nông thôn hoặc ven biển, vì vậy bạn sẽ có nhiều cơ hội để tận hưởng những đầm phá nổi tiếng trong xanh đó! Nhờ có vô số cảnh đẹp, bạn sẽ có thể dễ dàng kết nối với không gian ngoài trời tuyệt vời trong thời gian nghỉ dưỡng.
Khi duyệt qua các nơi nghỉ dưỡng, tôi khuyên bạn nên cân nhắc khoảng cách giữa chỗ ở của bạn và các điểm tham quan mà bạn muốn ghé thăm. Rốt cuộc, việc thư giãn bằng một buổi tập yoga thư giãn có ích gì nếu sau đó bạn lại phải dành hàng giờ đồng hồ trên đường?
thực tiễn
Bạn có biết rằng có hàng trăm (nếu không phải hàng nghìn) phương pháp tập yoga ngoài kia? Đúng vậy: trong khi một số phong cách yoga mang đến một bài tập nhẹ nhàng hơn, những phong cách khác lại mang đến một loạt các chuyển động mạnh mẽ hơn được đồng bộ với hơi thở của bạn.
Tôi nhận thấy rằng yoga Ayurvedic cực kỳ phổ biến ở Sri Lanka, với hầu như tất cả các khóa tu đều cung cấp cả yoga và mát-xa theo phong cách Ayurveda.
Nếu chỉ muốn mạo hiểm, bạn cũng có thể tham gia các khóa tu tập Hatha Yoga, một môn tập phổ biến khác ở Sri Lanka. Lý tưởng cho người mới bắt đầu, Hatha Yoga khá dễ dàng và không đòi hỏi nhiều sự linh hoạt.
Những thiền sinh có kinh nghiệm hơn sẽ cảm thấy như ở nhà trong các khóa tu tập với các bài tập Ashtanga hoặc Nidra Yoga. Những điều này có xu hướng phức tạp hơn và liên quan đến rất nhiều hơi thở.
Giá
À, đây là câu hỏi lớn! Việc rút lui của bạn sẽ khiến bạn tốn bao nhiêu tiền?
Chà, tôi mang đến một tin tuyệt vời: Sri Lanka sử dụng đồng rupee, đồng tiền yếu hơn đáng kể so với đồng đô la. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng đạt được kết quả tốt nhất cho số tiền của mình.
Như đã nói, tôi cần phải chỉ ra rằng, dù có tính bằng đồng rupee hay không, một số khóa tu ở Sri Lanka có thể khá tốn kém. Điều này là do hầu hết các chương trình đều có bữa sáng (ít nhất) cũng như chỗ ở tại chỗ và các đặc quyền khác như lớp học nấu ăn Ayurvedic.
Vị trí chắc chắn đẩy giá lên. Ví dụ, không thể phủ nhận rằng những chuyến nghỉ dưỡng bên bờ biển sẽ có chi phí cao hơn những nơi nào đó xa hơn trong đất liền. Các khách sạn nhỏ cũng có xu hướng đắt hơn vì bạn sẽ được sử dụng nhiều tiện ích nghỉ dưỡng khác nhau, bao gồm spa và hồ bơi.
đặc quyền
Gần như tất cả các khóa tu yoga ở Sri Lanka đều cung cấp các đặc quyền bổ sung để nâng cao trải nghiệm của bạn. Vì yoga và thiền thường đi đôi với nhau nên không có gì lạ khi người hướng dẫn sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật thiền khác nhau trước hoặc sau lớp học.
Ẩm thực Sri Lanka là huyền thoại - đó có lẽ là lý do tại sao bạn sẽ thấy một số khóa tu cung cấp các buổi trình diễn nấu ăn trực tiếp. Các chuyến du ngoạn đến các thị trấn lân cận và các chuyến đi bộ đường dài là những đặc quyền khác mà bạn có thể mong đợi.
Tất nhiên, đó sẽ không phải là một trải nghiệm thích hợp ở Sri Lanka nếu không lướt sóng - một đặc quyền khác cực kỳ phổ biến trên đảo. Hầu hết các địa điểm đều sẵn sàng sắp xếp các lớp học nếu bạn chưa từng lướt sóng trước đây, vì vậy đừng ngần ngại lấy một tấm ván và vượt qua những con sóng đó!
Khoảng thời gian
Mặc dù thời gian lý tưởng nhất ở Sri Lanka có xu hướng kéo dài khoảng ba đến bốn ngày, nhưng bạn hoàn toàn có thể tìm được những khóa tu dài hơn nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi công việc bận rộn hàng ngày.
Các khóa tu dài hơn có thể thay đổi từ 15 ngày đến cả tháng. Những khóa tu này có xu hướng cung cấp nhiều lợi ích hơn như các chuyến thám hiểm đến các thị trấn và điểm tham quan lân cận.
Điều quan trọng cần biết là một số khóa tu không linh hoạt, vì vậy bạn cần phải cam kết với chương trình. Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn luôn có thể cân nhắc một chương trình ngắn ngày cuối tuần mà vẫn mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe.
10 khóa tu Yoga hàng đầu ở Sri Lanka
Cho dù bạn đang du lịch bụi qua Sri Lanka hay chỉ đơn giản là muốn nghỉ ngơi sau công việc bận rộn hàng ngày, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy nhiều điều thú vị hơn những nơi nghỉ dưỡng trên hòn đảo ngập nắng này!
Dưới đây là 10 trong số những cái tốt nhất.
Khóa tu Yoga tổng thể tốt nhất ở Sri Lanka – Khóa tu nấu ăn, Yoga & Thiền 5 ngày
Tọa lạc tại một địa điểm tuyệt đẹp ở vùng nông thôn, nơi nghỉ dưỡng này kết hợp yoga với các lớp học nấu ăn. Nếu, giống như tôi, bạn yêu thích ẩm thực địa phương, thì đây là cơ hội tuyệt vời để tìm hiểu một số công thức nấu ăn của Sri Lanka trước khi bay về nhà!
Nơi nghỉ dưỡng yoga ở Sri Lanka này tọa lạc tại Plantation Villa, một nơi nghỉ xinh xắn cung cấp các phòng theo phong cách thuộc địa.
Nhiều bài tập yoga khác nhau được tổ chức hàng ngày, mang đến cho bạn cơ hội thử nghiệm các phong cách khác nhau. Với các bữa ăn chay hàng ngày, nơi nghỉ dưỡng này còn có các buổi thiền định và các buổi nói chuyện của các bác sĩ Ayurvedic. Và nếu thích thú, bạn thậm chí có thể tham gia cùng người dân địa phương khi họ thu hoạch lúa và nông sản tươi!
Kiểm tra các khóa tu sáchKhóa tu Yoga tốt nhất ở Sri Lanka dành cho các cặp đôi - Khóa tu Yoga 4 ngày với đi bộ đường dài và chèo thuyền
Cho dù bạn đang tìm kiếm một kỳ nghỉ lãng mạn ở Sri Lanka hay muốn kết nối lại với đối tác của mình, thì đây là một nơi nghỉ dưỡng sẽ không làm bạn thất vọng!
Nằm trong một khách sạn cổ điển với những ngôi nhà nhỏ ấm cúng, nơi nghỉ dưỡng này rất lý tưởng cho những ai quan tâm đến yoga Tổng quát, Vinyasa, Năng động và Yin. Điều tuyệt vời nhất là các buổi học đều phù hợp với mọi cấp độ.
Và không chỉ có yoga: bạn còn có thể tận dụng khung cảnh ven hồ tuyệt đẹp để tham gia nhiều môn thể thao dưới nước khác nhau như chèo thuyền. Dịch vụ mát-xa và các chuyến đi bộ đường dài cũng có thể được sắp xếp.
động lực du lịch
Đừng lo lắng về việc đi loanh quanh vùng nông thôn để tìm địa điểm ăn uống vì các bữa ăn chay và thuần chay đều được cung cấp.
Kiểm tra các khóa tu sáchKhóa tu Yoga giá cả phải chăng nhất ở Sri Lanka – Kỳ nghỉ Yoga 4 ngày ở Evergreen
Được rồi, đây là tin tuyệt vời: trái với niềm tin phổ biến, bạn không cần phải quá tải để tham gia một khóa học yoga! Trên thực tế, chương trình kéo dài bốn ngày này là một trong những chương trình có giá cả phải chăng nhất ở Sri Lanka và bạn có thể yên tâm rằng mình cũng sẽ không cần phải tiết kiệm về chất lượng.
Với yoga Yên xe (studio) nhìn ra Vịnh Weligama, khóa tu này tập trung chủ yếu vào Vinyasa và Yin yoga cho mọi cấp độ.
Bạn sẽ được ở trong các phòng riêng đôi hoặc 2 giường đơn của biệt thự, cả hai đều được bài trí đẹp mắt để đảm bảo bạn có một đêm ngon giấc. Bữa sáng và thảm tập yoga được cung cấp.
Kiểm tra cuốn sách Yoga RetreatKhóa học lướt sóng và yoga tốt nhất ở Sri Lanka – Trại lướt sóng và yoga 5 ngày ở Mirissa
Bạn sẽ không mất nhiều thời gian để nhận ra điều đó lướt sóng rất phổ biến ở Sri Lanka – điều không có gì đáng ngạc nhiên khi có những con sóng hùng vĩ bao quanh hòn đảo. Nếu bạn đang muốn kết hợp các khóa học yoga tốt nhất ở Sri Lanka với hoạt động lướt sóng thì đây thực sự là chương trình lý tưởng dành cho bạn!
Ngoài các buổi tập Power Yoga và mát-xa thư giãn, bạn sẽ được tham gia các bài học lướt sóng để giúp bạn phát triển sức bền, sự linh hoạt và sức mạnh phần thân trên.
Bữa sáng và bữa tối đều được cung cấp hàng ngày. Chỗ ở có thể được chia sẻ hoặc riêng tư, tùy thuộc vào ngân sách và sở thích của bạn.
Kiểm tra các khóa tu sáchKhóa tu Yoga ở Sri Lanka gần bãi biển – 5 ngày kết nối với chính mình, khóa tu Yoga bên bờ biển
Còn gì tuyệt vời hơn việc được ru ngủ bởi tiếng sóng vỗ nhẹ vào bờ? Tôi nghĩ là không!
Chà, đây chính xác là những gì bạn có thể trải nghiệm với khóa tu năm ngày này nhằm vào mọi cấp độ kỹ năng. Nhiều phong cách yoga khác nhau được bao gồm, chẳng hạn như Vinyasa, General, Restorative, Kundalini và Hatha.
Cùng với các lớp học, bạn sẽ trải nghiệm các phương pháp thực hành truyền thống khác, bao gồm Reiki và Luân xa. Khi buổi tối buông xuống, hãy tự thưởng cho mình dịch vụ mát-xa Ayurvedic trên sân thượng trước khi trở về phòng chung hoặc phòng riêng của biệt thự. Những bữa ăn ngon nhưng bổ dưỡng được cung cấp.
Kiểm tra các khóa tu sách Bạn đã sắp xếp chỗ ở của mình chưa? Lấy GIẢM GIÁ 15 khi bạn đặt chỗ qua liên kết của chúng tôi — và ủng hộ trang web mà bạn vô cùng yêu thích
Booking.com đang nhanh chóng trở thành nơi chúng tôi tìm đến để ở. Từ nhà trọ giá rẻ đến nhà trọ đầy phong cách và khách sạn đẹp, họ đều có tất cả!
Xem trên Booking.comKhóa tu Yoga ở Sri Lanka dành cho du khách ba lô – Khóa tu Yoga, Đi bộ xuyên rừng, Nấu ăn và Trồng rừng 4 ngày
Nơi nghỉ dưỡng này không chỉ có giá cả phải chăng mà thời gian lưu trú của bạn sẽ đóng góp trực tiếp cho Tổ chức Chữa bệnh Rừng ở địa phương - hoàn hảo cho những du khách muốn giảm lượng khí thải carbon của họ!
Bởi vì yoga Yên xe được tìm thấy trong rừng rậm, không có gì lạ khi thỉnh thoảng nhìn thấy những con nai hoặc khỉ đi ngang qua trong khi bạn đang tập Yin, Vinyasa và Hatha yoga. Có rất nhiều việc để làm xung quanh, cho dù đó là bơi lội trong thác nước hay đi bộ xuyên qua khung cảnh tuyệt đẹp xung quanh. Chỗ ở bao gồm 15 nhà nghỉ thân thiện với môi trường trong rừng.
Những người tham gia sẽ được chiêu đãi trà và cà phê không giới hạn cũng như những bữa ăn ngon được nấu theo phong cách Sri Lanka trong những chiếc bình đất sét trên lò sưởi.
Kiểm tra cuốn sách Yoga RetreatKhóa tu Yoga sang trọng ở Sri Lanka – Khóa tu chữa bệnh Ayurveda 14 ngày
Nếu bạn có đủ khả năng để nới lỏng hầu bao đó một chút, tôi thực sự khuyên bạn nên tham gia khóa tu yoga 14 ngày ở Sri Lanka này.
Ẩn mình trong khu sang trọng của Wellness Nature Retreat, nơi này chuyên về các phong cách yoga khác nhau cho mọi cấp độ. Nếu bạn là người mới hoàn toàn, đây là cơ hội để thử các phương pháp thực hành khác nhau như Nidra, Ashtanga, Ayurveda và Hatha yoga - cùng nhiều phương pháp khác!
Các đặc quyền trong khuôn viên bao gồm hồ bơi, thư viện và nhiều phương pháp trị liệu ayurvedic khác nhau. Vào cuối ngày, hãy thư giãn trong các phòng tiêu chuẩn hoặc sang trọng, cả hai đều có sân hiên hướng ra rừng rậm.
Kiểm tra các khóa tu sáchKhóa tu Yoga ở vùng núi Sri Lanka – Khóa tu Yoga và Thiên nhiên 6 ngày
Hoàn hảo cho những du khách đang tìm kiếm một nơi tập yoga ở Sri Lanka gần thành phố hơn, nơi nghỉ dưỡng này mang đến những điều tuyệt vời nhất của cả hai thế giới: trải nghiệm hòa mình vào thiên nhiên - với một ngôi nhà nhỏ hoặc lều cắm trại - và vị trí gần Ella, một trong những thị trấn đẹp nhất Sri Lanka.
Với các bữa ăn chay hàng ngày, chương trình này cung cấp nhiều bài tập yoga cho mọi cấp độ.
Để giúp bạn thư giãn hơn nữa, bạn thậm chí còn được tận hưởng liệu trình mát-xa Ayurvedic 60 phút miễn phí và mát-xa kiểu Thái 30 phút. Nói về một trải nghiệm nuông chiều, phải không?
Khi muốn khám phá, bạn luôn có thể ghé thăm Thác Kithal Ella gần đó và Cầu vòm Chín vòm nổi tiếng Insta.
blog du lịch curacaoKiểm tra các khóa tu sách
Khóa tu Yoga đẹp nhất ở Sri Lanka – Khóa tu Yoga độc quyền 6 ngày tại điền trang trà hữu cơ và sang trọng
Ẩn mình trong một khu đất trà đẹp như tranh vẽ, nơi nghỉ dưỡng yoga và thiền này chuyên về nhiều phương pháp thực hành khác nhau, bao gồm Yin, Vinyasa, Ashtanga, Ayurvedic, Hatha và yoga phục hồi.
Được thiết kế để mang lại trải nghiệm hòa mình vào thiên nhiên, nơi nghỉ dưỡng này không chỉ đơn thuần là các buổi tập yoga: bữa ăn hàng ngày, buổi biểu diễn nấu ăn trực tiếp và chỗ ở thoải mái tuyệt vời trong một dãy phòng nhìn ra núi!
Khóa tu cũng cung cấp các chuyến tham quan như chuyến thám hiểm ngắm chim cùng với một nhà tự nhiên học, chuyến tham quan Di sản Thế giới Sinharaja của UNESCO và thậm chí là chuyến tham quan công viên quốc gia Sri Lanka gần đó, nơi bạn sẽ nhìn thấy những chú voi hoang dã trong môi trường sống tự nhiên của chúng .
Ối! Chắc chắn sẽ có rất nhiều thứ để bạn giải trí!
Kiểm tra cuốn sách Yoga RetreatKhóa tu Yoga dài hạn ở Sri Lanka – Một tháng Ayurveda và khóa tu Yoga
Bây giờ, nếu bạn đang theo đuổi thứ gì đó thực sự mang tính thay đổi, bạn có thể muốn xem khóa tu kéo dài bốn tuần này.
Với dịch vụ đón và trả khách tại sân bay, khóa tu này có yoga Hatha hàng ngày cho mọi cấp độ. Bạn cũng sẽ được thưởng thức các chuyến du ngoạn đến cả Galle và Kandy - hoàn hảo để tham gia một số hoạt động tham quan giữa các buổi tập yoga!
Ngoài ra, chương trình còn cung cấp nhiều đặc quyền bổ sung, bao gồm các phương pháp điều trị Ayurveda và tư vấn với bác sĩ Ayurvedic. Vì nơi nghỉ dưỡng nằm trong một khách sạn boutique nên bạn sẽ được sử dụng các tiện nghi như hồ bơi ngoài trời và spa.
Kiểm tra cuốn sách Yoga RetreatĐừng quên bảo hiểm du lịch
LUÔN LUÔN sắp xếp bảo hiểm du lịch ba lô của bạn trước chuyến đi. Có rất nhiều thứ để lựa chọn trong bộ phận đó, nhưng một nơi tốt để bắt đầu là Cánh an toàn .
Họ cung cấp các khoản thanh toán hàng tháng, không có hợp đồng ràng buộc và hoàn toàn không yêu cầu hành trình: đó là loại bảo hiểm chính xác mà khách du lịch dài hạn và những người du mục kỹ thuật số cần.
SafetyWing rẻ, dễ sử dụng và không cần quản trị viên: chỉ cần đăng ký lickety-split để bạn có thể quay lại sử dụng nó!
Nhấp vào nút bên dưới để tìm hiểu thêm về cách thiết lập của SafetyWing hoặc đọc bài đánh giá nội bộ của chúng tôi để biết đầy đủ thông tin thú vị.
Ghé thăm Cánh an toàn Hoặc đọc đánh giá của chúng tôi!Suy nghĩ cuối cùng về khóa tu Yoga ở Sri Lanka
Với những khu rừng rậm rạp, khí hậu ấm áp, cảnh quan thiên nhiên ấn tượng và những bãi biển mềm mượt, Sri Lanka có mọi thứ bạn cần cho một kỳ nghỉ dưỡng yoga!
Trên thực tế, một khóa học yoga sẽ không chỉ dạy cho bạn nhiều cách thực hành và kỹ thuật thở khác nhau mà bạn còn được hưởng các đặc quyền bổ sung như các buổi thiền và mát-xa. Vì hầu hết các nơi nghỉ dưỡng đều nằm gần bãi biển hoặc khu rừng nên bạn luôn có thể tận hưởng các chuyến đi bộ đường dài hoặc các môn thể thao dưới nước.
Nếu bạn vẫn đang phân vân không biết nên chọn khóa học yoga nào ở Sri Lanka, tôi có thể giới thiệu Trại tập yoga và lướt sóng 8 ngày ở Mirissa . Nằm ngay cạnh đại dương, nơi nghỉ dưỡng này mang đến trải nghiệm cực kỳ thú vị với cả bài học yoga và lướt sóng!
Cuối cùng, cuối cùng cũng bình yên.
Hình chụp: Chuyển vùng Ralph